Estamos en cuarentena y, lejos de que esto sea un pretexto para no ejercitarnos, podemos lograr grandes resultados desde casa y aún sin equipo, mientras tengamos la disciplina y la motivación que se requiere.
Si deseas fortalecer tus músculos mientras quemas grasa, pero quieres evitar las sesiones maratónicas de gimnasio, el ‘High Intensity Interval Training (HIIT)’ es el entrenamiento ideal para ti, siempre y cuando no tengas enfermedades cardíacas o cardiovasculares, especialmente hipertensión arterial o problemas articulares o musculares.
Beneficios
✅ Uno de los aspectos más llamativos es que 15 minutos de HIIT proporcionan un mayor gasto calórico que 30 minutos de running. Además, se quema más grasa.
✅ El entrenamiento de alta intensidad provoca que el cuerpo, al no estar acostumbrado a dicha actividad, reorganice su metabolismo para que utilice los ácidos grasos como fuente de energía.
✅ HIIT proporciona la fórmula perfecta, ya que se consigue quemar hasta el triple de grasa sin que suponga una pérdida de musculatura.
✅ Ayuda a multiplicar la hormona de crecimiento durante las primeras 24 horas tras el entrenamiento.
Repite 5 veces la rutina completa
30 segundos ON (ejercicio)
30 Segundos OFF (descansa respira)
Al final habrás completado 20 minutos
Espero te sirva esta información. Déjame un comentario si quieres saber más sobre este tipo de entrenamiento y cómo te ayuda a oxidar la grasa.
Un exterior saludable empieza en tu Interior y yo puedo ayudarte a dar el primer paso.
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