EVITA LOS DOLORES EN TU PERIODO

Hace unas semanas les platiqué de lo importante de tomar en cuenta nuestro ciclo menstrual para nuestros días de ejercicio. En esos días nuestro cuerpo experimenta cambios hormonales, de estado de ánimo, estrés, dolor, etc. Es por eso que durante el período se recomiendan algunos alimentos y evitar otros, con el objetivo de disminuir los malestares.

LO QUE DEBEMOS HACER DURANTE EL PERÍODO

Aquí les comparto algunos consejos. Recuerda que el período es diferente para cada mujer; algunas no sienten nada, mientras que otras sufrimos una tortura. Con la alimentación puedes disminuir un poco los dolores menstruales y los cambios de estado de ánimo.
No sé si a ustedes les pase, pero a mí en esos días en particular se me antoja todo lo dulce, fruta y la comida picosa. Has un esfuerzo y evítalos a toda costa, ya que estos alimentos pueden provocar inflamación y aumentar nuestros malestares.

Si pones en práctica estos consejos para tu alimentación créeme que sí disminuirás un poco los dolores menstruales y los cambios de humor.

Así que escribe en tu lista de súper los siguientes alimentos:

1. Naranjas: Reducen la ansiedad y depresión.
2. Plátano: Ayuda a mejorar el estado de ánimo, además de ser rico en potasio, regula el sistema digestivo.
3. Salmón: Es rico en Omega 3, que relaja los músculos. Esto ayuda a disminuir los cólicos y dolores.
4. Chocolate amargo: Además de mejorar tu estado de ánimo es rico en magnesio y regula la hormona de la serotonina. ¡Pero come con moderación! Solo un pedacito, ya que el chocolate también contiene cafeína, que es perjudicial.
5. Sandía: Cuando sientas antojo de algo dulce, ¡Come sandía! Esto además de ayudarte a calmar el antojo te proporciona nutrientes y evita la retención de líquidos.
6. Té verde o chai: Alivia los espasmos musculares, reduce la tensión y la irritabilidad, también puedes hacerte té de manzanilla.
7. Yogurt natural: Contiene propiedades que ayudan a tener una buena digestión, además de que contiene gran cantidad de calcio, que evita los malestares menstruales.

Gracias por leerme. Éstas son algunas recomendaciones, también te invito a que veas mi post “Algo delicioso para todos“. Si sabes de alguna otra recomendación, compártemela en los comentarios. Me encantará leerlas.

Besos 💋
Lulu

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